«Тримати себе, тримати громаду»: Анастасія Швець розповіла, що допомогло їй зберегти ментальне здоров’я в умовах війни

Прихильниця руху «Зе!Жінки» з Харківщини Анастасія Швець розповіла, що допомогло їй зберегти ментальне здоров’я в умовах війни та стресу – техніка дихання:

«Я навчилася зупиняти себе в той момент, коли всередині починає наростати тривога. Раніше я просто ковтала ці емоції, намагалася не звертати уваги, а потім вибухала від перевтоми. Я завжди думала, що повинна бути сильною жінкою: двоє дітей, дім, бізнес – це все я тягну на собі і не маю права жалітися. Зараз я дію інакше — пояснюю собі простими словами, що мене турбує. Наче розмовляю сама з собою: «Так, ти хвилюєшся, бо не все можеш контролювати. Подихай, все мине і все вирішиться». І це справді допомагає.Я відкрила для себе медитацію, йогу, прості дихальні вправи — і вони стали моїм щоденним ритуалом. Не потрібно годинами сидіти в тиші: іноді достатньо кількох хвилин спокійного дихання, щоб розсіяти напругу. Я практикую це всюди — вдома, на роботі, у автівці. З часом починаєш ловити момент, жити тут і зараз, не застрягати у страхах чи спогадах. І головне — вчишся чути себе. Це і є для мене справжня рівновага».

Програма «Ти як?» діє в усіх регіонах України, спрямована на підтримку ментального здоров’я громадян та формування культури піклування про себе.