«Тримати себе, тримати громаду»: Олексій Колодка розповів, що допомогло йому зберегти ментальне здоров’я в умовах війни

Учасник руху ЗеМолодіжка Харківщини Олексій Колодка розповів, що допомогло йому зберегти ментальне здоров’я в умовах війни та стресу – потрібно займатись спортом:

«Знаєте, я переконався, що найкращий спосіб зняти напругу і навести лад у голові — це рухатися. Коли тренуєшся або просто ходиш парком, тіло наче перемикається в інший режим: з’являється легкість, а замість тривоги приходить спокій. Це все завдяки ендорфінам — тим самим гормонам радості, які організм виробляє під час фізичної активності. І спиш краще, і сил більше, і настрій стабільний.Я зробив для себе просте правило — рух має бути щодня. Не обов’язково бігти в зал чи ставити рекорди. Іноді просто виходжу на прогулянку, дихаю повітрям, і цього достатньо, щоб розвантажити голову. Головне — знайти те, що подобається. Комусь — йога, комусь — танці чи плавання. А я просто намагаюся бути активним хоча б пів години кілька разів на тиждень. В умовах офісної роботи скажу чесно — це працює».

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» реалізується по всій Україні й покликана допомогти людям відновити внутрішню рівновагу та нагадати про важливість турботи про свій емоційний стан.